D-vitamin og folsyre mangel

Folsyre er et stoff som tilhører B-vitamingruppen. Folsyre, en syntetisk form for folat, er vitamin B₉ og et vannløselig vitamin.^1,2 Folat eller folsyre er viktig for oppbygging av kroppens DNA, og dermed celledeling og vekst.² Folsyre er en av de viktige byggesteinene i kroppen som danner røde blodlegemer.² Mangler en folsyre kan det være en årsak til blodmangel.²

Anbefalt daglig dose

Det daglige behovet anslås til ca.

0,3 mg for voksne, men økes til 0,4 mg til de som planlegger å bli gravide og de som ammer.³ 

Folsyre finnes i matvarer som blant annet i grønne grønnsaker, lever og i mange frukter.

 Innholdet av folsyre kan reduseres ved oppvarming.²

Symptomer på folatmangel

Ved lav blodprosent kan tretthet, svimmelhet, nedsatt fysisk yteevne, hjertebank, tung pust og brystsmerter ved anstrengelse oppleves.²

Ved dårlig opptak fra tarmen eller feil ernæ