Spise to ganger om dagen

Hvor ofte bør du spise ulike matvarer?

Det er ikke én enkelt matvare som utgjør et sunt kosthold, men helheten av hva du spiser igjennom uken som har noe å si.

Det er anbefalt å spise noen matvarer hver dag, og andre flere ganger i uken.

5 om dagen potet

Noen matvarer kan godt spises ukentlig, men er ikke nødvendige.

Hva bør måltidene inneholde?

Hvis du følger kostrådene vil du få i deg det kroppen trenger av de ulike næringsstoffene igjennom en hel uke.

Et konkret hjelpemiddel for å få det til, er å bruke tallerkenmodellen.

Tallerkenmodellen:

• Halvparten av tallerkenen bør fylles med frukt, bær eller grønnsaker.
• En fjerdedel bør fylles med matvarer med karbohydratkilder som brød, havregryn, potet eller fullkornpasta.
• Den siste fjerdedelen fylles med proteinrike matvarer.

  Dette er matvarer som melk og meieriprodukter,